L’art de posar límits sense sentir-te culpable

Objectiu

• Reforçar l’autoestima i la confiança personal per afrontar situacions difícils amb seguretat.
  • Aprendre tècniques d’assertivitat compassiva, expressant opinions i necessitats sense culpes ni càrregues emocionals.
  • Mantenir relacions equilibrades i respectuoses, preservant la pròpia energia i els vincles personals i professionals.
  • Desenvolupar la capacitat de cuidar-te mentre cuides els altres, integrant els límits com a acte d’amor propi.

Contingut

• Bloc 1 — Benvinguda i marc del taller
  • Presentació i objectiu del taller.
  • Expectatives del grup.
  Bloc 2 — Entendre els límits i la culpa
  • Què són els límits personals i per què són necessaris.
  • La relació entre límits, autoestima i culpa.
  • Exercici: “Quan dic sí quan vull dir no?”
  Bloc 3 — Assertivitat compassiva
  • Tècniques per dir “no” amb respecte i serenor.
  • Pràctica guiada de frases i escenaris reals.
  • Dinàmica d’assertivitat compassiva.
  Bloc 4 — Comunicació clara i relacions saludables
  • Estratègies per mantenir relacions equilibrades i respectuoses.
  • Exercici pràctic: “Reformular missatges difícils sense perdre empatia”.
  • Compartir experiències i reforçar aprenentatges.
  Bloc 5 — Cuidar-se sense culpa
  • Identificació de patrons d’autocura i autoconcepte.
  • Exercicis de reconeixement de necessitats personals.
  • Integració de límits com a acte d’amor propi.
  Bloc 6 — Tancament i pla personal de límits
  • Elaboració d’un mini pla d’acció personal per aplicar els límits en situacions reals.
  • Compartir compromisos i aprenentatges amb el grup.
  • Ronda final: “Com em sento després del taller?”