Reinventa’t: del burnout al benestar

Objectiu

• • Reconèixer signes de desgast emocional i els patrons que porten al burnout.
  • Comprendre com funciona l’estrès i com afecta el cos, la ment i el rendiment.
  • Incorporar estratègies pràctiques de resiliència i autocura aplicables en el dia a dia.
  • Impulsar la recuperació de l’energia vital, equilibrant benestar personal i professional.
  • Desenvolupar una mirada més conscient del lideratge, basada en la presència i la sostenibilitat emocional.

Contingut

• Bloc 1 — Benvinguda i marc del taller
  • Presentació i objectiu de l’espai.
  • Dinàmica inicial: “Com arribo avui?” (check-in emocional).
  • Expectatives del grup.
  Bloc 2 — Comprendre l’estrès i el burnout
  • Què és realment l’estrès? El cicle fisiològic.
  • Burnout: símptomes, senyals d’alerta i causes profundes.
  • Dinàmica d’autoreflexió
  Bloc 3 — Reconnectar amb tu mateix/mateixa
  • Identificació de patrons de sobrecàrrega.
  • Exercici pràctic: “El mapa personal d’energia”.
  • Tècniques de respiració i presència per regular l’estrès.
  Bloc 4 — Estratègies de resiliència i autocura
  • Rituals i microhàbits per recuperar i sostenir l’energia vital.
  • Eines de regulació emocional i mindfulness aplicades a la feina.
  • Dinàmica en grup.
  Bloc 5 — Reorientació cap al benestar
  • Reconnectar amb el propòsit i el que dona sentit.
  • Exercici guiat: “El meu far interior”.
  • Metodologia pràctica per equilibrar vida personal i professional.
  Bloc 6 — Tancament i pla personal de benestar
  • Elaboració d’un mini pla d’acció per als propers 7 dies.
  • Compartir insights i aprenentatges.
  • Ronda final: com marxo del taller.